20  tuti fogyókúrás trükk! - A Hősök sztárjának ajánlásával




„A sikeres diéta titka, hogy betartjuk a játékszabályokat! Én erre a harmincra esküszöm. És amióta elmúltam 20 éves, ezek szerint élek, étkezem. Pedig nem kell fogynom. De nem is akarok meghízni” – mondja a Hősök című sorozat sztárja, Hayden Panettiere.

 1.. Grapefruit - a kalóriagyilkos
Illóolaja fokozza a zsírégetést, és elveszi az édes utáni vágyat. Hogy még a háta is beleborsózik, ha a keserű gyümölcsre gondol? Vegye a sokkal kellemesebb rózsaszínűt!
 

2. Kezdjen mozogni! 
Hallott már arról, hogy a fölösleges zsír 70-85 százalékától megszabadulhat, ha zsírszegényen étkezik, és hetente legalább háromszor elmegy kocogni?! Persze csak módjával: először csak 5 percig tartson az edzés, s kéthetente emelje újabb 5 perccel az adagot egészen 40 percig...

3.. A retek eltünteti a zsírsejteket
Naponta egyen ebéd és vacsora előtt 5-5 szem piros retket. Szabályosan feloldja a zsírsejteket.

 4. Igyon sok vizet!
A zsírégetéshez, a méreg és salakanyagok távozásához elengedhetetlen a sok folyadék. Csak azzal leadhat évente 5 kilót, ha naponta legalább 2 liter szénsavmentes ásványvizet megiszik.

5. Chili nélkül soha!
Ezentúl egyetlen ebédet se fogyasszon chiliszósz nélkül. Kutatások bebizonyították: ha délben chiliset evett, a következő étkezésnél kb. 200 kalóriával kevesebbet kíván majd.
 

6. Csapja be magát!
Én nem kilóban, hanem fontban mérem a súlyomat Egy kg kb. 2 font. Mennyivel jobban hangzik, hogy nem három, hanem 6 fontot fogytam?! Engem kifejezetten ösztönöz a további fogyókúrára.

7. Figyelmeztet az öv...
Mindig ugyanazt az övet használja, s amint lehet, húzza egy lyukkal beljebb. Ha nincs rá mód, üttessen rá két-három lukat a cipésszel. Így az öv szorításából rögtön érezheti, ha többet evett a kelleténél.

8. Főzés közben rágózzon!
Kapjon be egy cukormentes rágót, ha főzni kezd. Elveszi az étvágyát, s nem fog közben eszegetni, s fölös kalórákhoz jutni

9. Írja fel!
Minden nap írja össze, hogy mit evett és ivott. Így soha nem eshet abba a hibába, hogy alig eszem, s mégis hízom. Mert ott lesz feketén-fehéren, hogy mikor esett el a harcmezőn

10. Tesztelje az étvágyát!
Hajlamosak vagyunk összetéveszteni az éhséget a szomjúsággal. Ezért ha éhséget érez, először igyon meg egy pohár vizet, majd várjon 5 percet. Lehet, hogy már nem is kíván enni

11. Rágja meg!
A szervezet csak 20 perc után adja ki az elég! parancsot. Ezért minél gyorsabban fal, annál többet tud enni addig, amíg úgy érzi, hogy jól lakott. Ha viszont lassan falatozik, mindent alaposan megrág, kevesebbel is beéri majd

12. Kedvezzen is!
Ha nem sajnálja a fáradtságot, készítsen heti étrendet. A kalóriákat figyelve ugyanis néha egy-egy kedvenc étele is beleférhet. Így elkerülheti a bűntudatot...

13. Tudja, hogy miért teszi
Ne sajnálja, sajnáltassa magát állandóan... Hiszen mindenki tudja, hogy csak használ az egészségének, ha megszabadul a fölös kilóktól, pardon, fontoktól. Jobb erre gondolni, mint a tiltott sült csülökre
 

14. Bízzon magában!
Ez is észmunka: ne mondogassa, hogy nekem úgysem fog sikerülni... Győzködje inkább magát: három-négy hét múlva már keskenyebb lesz a derekam, a csípőm

15. Legyen célja!
Állapodjon meg magával, hogy mondjuk 3 hónap múlva, amikor a születésnapja lesz, már 5-7 kilóval kevesebb lesz... Persze járjon a földön, s ne kívánjon magától lehetetlent. A reális a heti 1-2 font mínusz...

16. Vidáman könnyebb
Tudományosan bizonyított: a jókedvűek ritkábban betegszenek meg és könnyebben fogynak.

17. Csak lájtosat!
Felejtse el a zsíros majonézt, salátaönteteket. Készítsen kalóriaszegényet házilag: 1,5 dl húslébe tegyen 4 evőkanál borecetet és 1 dl light majonézt. Ezzel készítse a salátáit.

18. Panír nélkül!
A natúrszelet csak fele annyi kalória, mint az igazi prézlis bécsi!

19. Nem minden tészta hizlal
Durum vagy kemény szemű és tojás nélküli tésztát főzzön. Kisütött szalonna helyett pedig dobja kevés olivaolajra, és zsíros reszelt sajt helyett is a sovány, szárazat válassza. és ne többet egy kávéskanálnyinál

20. Ha lehet, zsiradék nélkül
Vaj helyett light margarint, tejföl helyett Frissfölt használjon. Sütés helyett inkább pároljon, zsíradék helyett vízben, instant húslében

 

Oldal: 30 tuti fogyi tipp
A SZÉPSÉG FORRÁSA - © 2008 - 2024 - forras.hupont.hu

A HuPont.hu segítségével a weboldalkészítés gyors! Itt kezdődik a saját weboldalkészítés!

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat